Mandala's Tekenen
Direct naar oefening 0: Niets dan cirkels. Direct naar oefening 1: Enkel golven
Wat is een mandala?Een mandala is simpel gezegd een tekening binnen een cirkel.
De cirkel/mandala heeft in veel culturen een speciale symbolische betekenis. Het kan bijvoorbeeld symbool staan voor de oorsprong van het leven (een cel of zaadje), onszelf, de vier windstreken, het allesomvattende universum of de vereniging van tegenpolen. Vanwege die symbolische betekenis wordt de mandala vaak gebruikt als hulpmiddel bij het mediteren. Ook het maken van een mandala wordt in veel culturen als een vorm van mediteren gezien. Het meditatieve aspectDe cirkelrand biedt een kader waarbinnen veilig geëxperimenteerd kan worden en geoefend worden met de zeven houdingsaspecten van de mindfulness: loslaten, niet-streven, niet-oordelen, acceptatie, geduld, vertrouwen, en een open houding.
De cirkel als volmaakt ronde vorm bevordert het gevoel van eenheid en heelheid. De herhalende ritmische beweging van het kleuren geeft rust en heeft een kalmerend effect op de emotionele hersendelen. Dynamische mandala's die vrij vanuit de beweging ontstaan bevorderen lichaamsbewustzijn en helpen om op een veilige manier het komen en gaan van emoties te ervaren. Symbolische mandala's waarbij gebruik wordt gemaakt van voorstellingen, vormen, kleuren en motieven met een symbolische betekenis activeren het associatieve en intuïtieve denken. Zij bevorderen daardoor een dieper inzicht in zichzelf. Geometrische en geconstrueerde mandala 's vragen een meer rationele denkwijze, een planmatige aanpak en veel concentratie. Dat bevordert een evenwichtige heldere geest. Gevoel voor de cirkel ontwikkelenOEFENING 0: Niets dan cirkels
Voorbereiding:
Oeps.... een foutjeMindful omgaan met 'foutjes' tijdens het tekenen en construeren van mandala's:
Aan de slag
OEFENING 1: Enkel golven
Voorbereiding:
|
|