Wat is mediteren? Van Dale ???
De kortste definitie van mediteren die ik ben tegen gekomen luidde: Zitten, stil zijn en je aandacht naar binnen richten. Een omschrijving die goed past bij het cliche beeld van iemand die uren lang met in zichzelf gekeerde blik en een vage glimlach om de mond in de lotus houding op de grond of een kussen zit. Maar al snel bleek je niet alleen zittend maar ook liggend, staand of lopend te kunnen mediteren. Je hoefde niet stil te zijn maar ook (mantra) zingend te kunnen mediteren. En je aandacht kon niet alleen naar binnen maar naar buiten gericht te worden op de geluiden om je heen. Er is niet één manier van mediteren. En de ene manier is niet beter dan de andere. Ze hebben alleen een ander effect. En dienen soms een ander doel. Waarbij ze elkaar soms gedeeltelijk overlappen en soms mooi aanvullen. en waarbij eenzelfde activiteit zoals mantra's zingen onder verschillende noemers kan vallen. Veel voorkomende vormen van mediteren zijn: Concentratie meditatie Een open en ontvangend bewustzijn Opmerkzaamheid Inzicht meditatie Oproepen van positieve emoties of energie Contemplatie of bezinning Met aandacht uitvoeren van alledaagse, rituele en/of kunstzinnige activiteiten. Wat je door het regelmatig beoefenen van meditatie zou kunnen ervaren: Verlichting (van het lijden) Ontwaken (uit dromen, illusies of onwetendheid) Bevrijding van (beperkingen, gehechtheid of gebondenheid) Eenheid of verbondenheid (met jezelf, de ander, de natuur, het universum of het goddelijke) Kan dan alles mediteren zijn? Zen en de kunst van het motoronderhoud van Robert M. Pirsig (1976). Over een motortocht van en vader en zoon door Amerika waarbij het meer op het reizen gaat dan om ergens te komen, het gaat niet over wat hen tijdens de reis overkomt maar over de bespiegelingen die door wat ze op hun weg tegen komen in hen wordt opgeroepen, vragen over de zin van het bestaan, waarden, religie en hoe we het leven beter zouden kunnen leven. Zen in de kunst van het boogschieten van de Duitse filosoof E. Herrigel (1948). Over zijn ervaringen met het leren boogschieten in Japan. Waarbij hij steeds weer tot de ontdekking komt dat het iets anders gaat dan hij aanvankelijk aanneemt. Niet het lossen van het schot en het raken van het doel op zichzelf zijn belangrijk. Het gaat om de juiste houding (zowel geestelijk als fysiek), de ademhaling, het richten en ontspannen van de aandacht. Zo wordt hij via het uiterlijke ritueel van het boogschieten ingewijd in beginselen van het zenboeddhisme. Een boek dat op de facebook zen drawin g community wordt aagegegaald vanwege de centrale gedachte in het boek is hoe door jaren van oefenen, een complexe fysieke activiteit moeiteloos uitgevoerd kan worden zonder bewuste inspanning en controle van de geest. Moeiteloze inspanning. (kabat zin) De Zen van het Zien (Frederick Franck) Aansluiten bij Meditatieve houding tijdens het tekenenMaak contact met je lichaam:
|
